Salud Mental durante la Cuarentena



Debido a la contingencia sanitaria mundial, es posible que las personas puedan tener pensamientos y emociones que les generen un alto grado de malestar.

Por lo que queremos ofrecerte recomendaciones para apoyar, orientar y mitigar en la medida de lo posible, las respuestas emocionales intensas ante el estrés y la ansiedad.


Es vital que en estos momentos realices un autocuidado integral. Recuerda que atender tu salud mental en este momento es tan importante como cuidar la salud física ¿Qué puedes hacer?


  1. Trata de evitar hablar del tema constantemente y consultar fuentes con información veraz.

  2. Comparte tus preocupaciones.

  3. Aliméntate balanceadamente.

  4. Hidrátate

  5. Duerme mínimo 8 horas.

  6. No duermas durante el día.

  7. No consumas licor.

  8. No fumes o ingieras sustancias alucinógenas.

  9. Realiza Actividad Física.

  10. Realiza Actividades en Familia.

  11. Realiza Pausas Activas.

  12. Socializa por los medios digitales.

  13. Busca ayuda profesional.


Esperamos que estos consejos te sean de gran ayuda, y puedas hacer de este tiempo un momento placentero.