La meditación como herramienta de prevención



La meditación es una práctica que está enfocada en el entrenamiento mental para desarrollar la capacidad de controlar las emociones y mejorar la percepción de la realidad. Esta disciplina puede ser una herramienta de prevención de trastornos cognitivos con la edad.


Meditar es algo que requiere concentración y tranquilidad. Regularmente se realiza en una posición cómoda, sentado o acostado, y su duración varía dependiendo la rutina; lo recomendable es empezar con rutinas cortas y aumentar su duración a medida que se vaya fortaleciendo la capacidad de concentración.


Existen dos técnicas para meditar: la Meditación de Conciencia Plena y la Meditación Trascendental. La Meditación de Conciencia Plena fortalece el equilibrio de emociones a través de la regulac